全国居民健康素养监测调查问卷
国民健康素养66条，看看您掌握多少条？
“卫生部发布的《中国居民健康素养的基本知识与技能》包括了三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能国民健康素养，总结起来共有66条。”刘卫红说：“这66条应该是国民应知应会的内容，我们建议广大市民平时对照66条，经常自我检测，不仅要全知全对，更要身体力行，持之以恒，这样才会更好更全面地拥有健康。”
66条分别是：
基本知识和理念
健康促进1.健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了。
16.坚持正规，绝大部分病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24. 妥善存放农药和药品等，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
A
B
健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾物。
32.拒绝。
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35.经常开窗通风。
36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37.经常食用奶类、豆类及其制品。
38.膳食要清淡少盐。
39.保持正常体重，避免超重与肥胖。
40.生病后要及时就诊，配合医生，按照医嘱用药。
41.不滥用抗生素。
42.饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净。
43.生、熟食品要分开存放和加工。
44.不吃变质、超过保质期的食品。
45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55.每年做1次健康体检。
56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。
58.安全存放农药，依照说明书使用农药。
59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
C
基本技能
60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62.会测量腋下体温。
63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
测试②
健康素养调查
80道健康题
看看您能做对多少？
刘卫红说，结合上述国民素养66条，他们在对1199位居民进行的健康素养调查中，共出了
80道与居民健康有关的问题，这些问题大致分为科学健康观、传染病预防、慢性病预防、安全与急救、基本医疗等多个方面。“在这儿，我们不妨建议大伙儿一起做做这些题，如果能答对80分算是具备健康素养，否则就不具备健康素养！”刘卫红说。
如果您想了解石市疾控中心列出的80道健康题及答案，请登录晚报社区网（）。
解读
居民健康有十大误区
刘卫红说，通过此次调查，他们发现居民对健康的理解和知识的掌握主要存在以下十大误区：
误区一，喝骨头汤能够防骨质疏松。实验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里含有大量脂肪，不适合老人。
误区二，保健食品能代替药品。保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人食用，具有调节机体功能，不以疾病为目的的食品。
误区三，老人骨质疏松为时已晚。老人不能放弃骨质疏松，越早，效果越好。
误区四，随地吐痰、咳嗽、打喷嚏等不会传播结核病。结核病是由结核分枝杆菌复合引起的慢性感染性疾病，可累及全身多器官系统，最常见的患病部位是肺脏，占各器官结核病总数的80%-90%。主要的传播途径有呼吸道、消化道、皮肤和子宫，但主要是通过呼吸道。病人大声讲话、咳嗽、打喷嚏，会释放出很多带结核杆菌的飞沫，若易感者吸入了这种飞沫，即可被感染。
误区五，越运动越健康。只有掌握科学的运动方法才能达到锻炼身体、有益健康的目的。人们锻炼身体时尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动，注意勤饮水。不要在饥饿或饱餐后马上运动。运动前进行热身活动，运动后进行整理活动。运动过程中如果身体感到不适，应立即停止运动。运用时心率/分钟=年龄+心跳次数/分钟=170即可。有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加身体活动应首先征求专业人员的建议。运动应作为一种生活方式伴随终生，偶尔的剧烈运动相当于“暴饮暴食”危害更大。
误区六，重视体检却不重视体检结果。有相当一部分市民对健康体检比较重视，基本上能
做到每年体检一次，可对体检结果并不上心，有的甚至随意将其丢弃。殊不知，这是一种很错误的做法，人们应该重视体检报告，并听取医生的建议。
误区七，健康生活方式不仅是合理饮食。合理营养是健康的一部分，但不是全部。只有把合理的膳食和合理的运动，戒烟限酒和心理平衡，包括要定期查体等全部结合起来，饮食才能发挥其应有的作用。
误区八，活了大半辈子了戒烟意义不大。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
误区九，水果代替蔬菜吃。蔬菜属于生存型食物，水果属于享受型食物，二者不能相互替代。建议人们每天吃500克左右的蔬菜，就基本可以满足身体的需求。 水果中含有矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
误区十，困了就睡，不困不睡。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
提醒
如何才能提高自己的健康素养水平，刘卫红建议广大市民，要想获得更多的健康知识可登录石家庄市疾病预防控制中心、中国健康教育中心、中国疾病预防控制中心等或拨打12320进行学习和了解，切不要盲目听信以推销健康产品为目的的健康讲座。