体育锻炼对心理健康的作用
[摘要]本文从体育锻炼的娱乐性、竞争性、交往性等方面简单阐述了体育锻炼对心理健康的促进作用。
[关键词]体育锻炼心理健康
随着现代科学技术的飞速发展和社会文明的不断进步，人类对自身的认识在逐渐提高，以往传统的生物学健康观所强调的“无身体疾病即是健康”已经不再是公众认可的标准，取而代之的是以“生物——心理——社会”医学模式为基础的健康观。
在心理学理论中，特别是人格心理学和临床心理学中，心理学家哈塔的“心理健康”定义最为著名，即一种“积极的精神健康”，对于现代社会中的人们来说很有教益，我们可把其内容概括如下：
1.有幸福感和安全感
2.身心的各种机能健康
3.符合社会生活的规范，自我行为和情绪适应
4.具有自我实现的理想和能力
5.人格的统一与调和
6.对环境能积极的适应
7.有处理、调节人际关系的能力
8.具有应变、应激能力，并能够从疾病或危机中恢复的能力
许多关于中小学生心理健康问题的调查报告都已表明，青少年心理健康问题趋于严重，因此，在学校进行心理健康教育，显得尤为重要。体育锻炼作为一种积极的主动活动过程，它可以有效的塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。体育锻炼对心理健康的促进作用主要表现在：
一、体育锻炼以其娱乐性改善情绪
健康稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使遭受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可以消除轻微情绪障碍，缓解和某些心理疾病。中枢神经最佳唤醒水平理论认为：我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平，同样锻炼有助于达到这一水平，从而使人感到愉快。。
二、体育锻炼以其竞争性缓解心理焦虑，培养意志
一个心理健康的人，应有明确的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制的毅力。体育运动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点。行为理论认为：体育锻炼可以诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感那对抑郁、焦虑和困惑等消极的心境状态具有抵抗作用。在体育运动中，学生通过观察、记忆、想象、思维等认知活动积极参与竞争，接受挑战，从而体验到成功感和满足感，使自信心得到增强，这些感受，将有助于打破抑郁、焦虑以及与其他消极心境状态相关联的恶性循环，还有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使人保持积极向上的心理状态。
三、体育锻炼以其人际关系协调性促进心理健康
社交心理学认为：体育锻炼中与同学、朋友等进行的社会交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用。一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合作、何等品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性。这种交往，可使体中的成员，通过语言符号系统或非语言符号系统相互间交流信息，相互影响、相互作用、产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。我国著名的医学心理学家丁肇教授指出：“人类的心理适应，最重要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系失调而来。”体育锻炼具有集体性和公开性，人际关系呈体多向性，这种体多向性的人际关系和互动有利于培养良好的人际沟通能力。
四、体育锻炼以其注意力的分心性促进心理健康
分散主义理论认为：体育锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意。学生们在进行体育锻炼的时候，其注意力从枯燥的学习活动和日常琐事中分心出来，全身心的投入到所进行的体育活动上去，摆脱暂时的烦恼和忧愁，从而起到缓解和
改善学生心理的作用。
五、体育锻炼能使个体自我认识正确
一个具有正确的自我观的人，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心的抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育运动还可以有助于自我教育，在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。另外，体育运动大多数是在规则的规范要求下进行的活动，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养人良好的行为规范有着重要作用。
六、体育锻炼能培养合作和竞争意识
合作和竞争是现代社会对人才的要求，体育运动时在规则的要求下，使双方在对等的条件
下进行体能和心理方面的较量，这种竞争是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强、更出。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作，因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。
健康促进由此可见，体育锻炼对学生的心理健康有着重要的作用，体育锻炼可以作为学校心理健康教育重要手段，通过在学校积极开展各种体育活动，对学生进行心理健康教育，促进学生身心发展，有助于学校心理健康教育的开展。
参考文献：
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