放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好的办法就是立即把工作放一放，轻松休息一下。
合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
培养良好的心态。要加强心理修养，养成心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
保证充足的睡眠。不要违反自然规律，否则必遭自然规律的惩罚。
正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得过高。凡事需量力而行，随时调整目标。
处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相辅相成的，有道是“家和万事兴”。
面对压力要有心理准备。要充分认识现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的负面
影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措加重压力。同时要保持乐观豁达，不因遭遇逆境而委靡不振。
培养宽广豁达的胸怀。时时处处与人为善，大事清楚小事糊涂。
发展个人爱好。绘画、书法、下棋、运动、娱乐等都能给人增添许多生活乐趣。调节生活节奏，可以帮助你从单调紧张的氛围中摆脱出来。
为12星座量身定制的减压小妙计
双鱼座、巨蟹座、天秤座
压力一：
工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。
减压妙招：中午小憩二十分钟，多喝橙汁
如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。
白羊座、金牛座、狮子座
压力二：
劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特“不幸”。
减压妙招：深呼吸，画鬼脸
遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。
天蝎座、魔羯座、处女座
压力三：
工作时与同事
产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。
普通话等级考试查询减压妙招：暴力减压，用宠物熊发泄不满
坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。
双子座、射手座、水瓶座
压力四：
作为部门的高级管理人员，一个人长时间对着电脑，处理一大推的公务，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常感到压抑和不安。
减压妙招：上网聊天、和同事一起喝咖啡
工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的 不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓 解寂寞和压力。
小雨沙沙教案白羊座、狮子座、射手座
压力五：
从事竞争性较大的工作，晋升的空间较小，长期缺乏自我成就感，心理需要无法得到满足。
减压妙招：偷菜游戏、杀人游戏
七言祭文既然现实很无奈，不如从游戏中获得自信和乐趣。利用休息的时间，进入农场去偷几颗菜放松一下，也能自得其乐。午休时 可以召集多个同事一起玩杀人游戏，当你充当杀手杀人时，那种刺激的感觉能让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能减压，还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力，非常值 得一试。
双鱼座、魔羯座、处女座
三年级中秋节古诗压力六：
工作比较枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。
失恋之后减压妙招：对着镜子微笑，自我激励现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。
心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。
心理健康的标准
1、充分的安全感。安全感是人的基本需要，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁，焦虑等心理，会引起消化系统的失调，甚至会导致病变。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强自己去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。超负荷的工作，甚至给自己的健康带来麻烦。
3、
生活目标切合实际。由于社会的生产发展水平与物质生活有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感。
4、与外界环境保持接触。人的精神需要是多层次的，与外界接触，可以丰富精神生活，又可调节自身行为，适应环境。
5、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格、气质各种心理特征必须和谐统一，方能得到最大发展。
6、具有一定学习能力。社会知识更新很快，为适应新形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作得心应手。
7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大影响。
8、能适度表达和控制自己的情绪。人有喜、怒、哀、乐的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平恒。但又不能发泄过分，既影响自己的生活，又加剧人际矛盾，于身心无益。
角的多音字9、有限度地发挥自己的才能和兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应充分发挥出来，但又不能妨碍团体和他人利益，否则，会引起人际纠纷，影响身心健康。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要在一定程度上得到满足。当然，必须合理合法，否则将受良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
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