《跳跃能力》练习
人民教育出版社
1．单足交替向前跨跳。
2．连续深蹲蛙跳、立定三级跳或多级跳远。
3．全蹲跳、半蹲跳。
4．两足交替上下凳蹬起。
5．单足或双足跳上台阶。
6．原地单足交换向上跳或单足定时定次数跳。
7．行进中以跳跑步，双足向斜前方跳跃或单足左右交叉跨跳步前进。
8．单足跳跃前进一定距离后再换另一足。
9．单足向前跳起，双足落地后立即回跳。
10．立定或助跑1—2步的跳高或跳远练习。
11．原地直膝向上连续跳。
12．两人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起。
13．双足跳越体操凳前进。
14．双脚连续跳栏架。
15．原地跳起，双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。
16．连续跳起单手或双手摸篮圈或篮板。
17．各种起跳
（1）三步跳：向前摆腿跳，向同侧摆腿跳，异侧摆腿跳，加大摆臂助跑跳。
（2）四步跳：连续四步跨跳（起跳脚落地）。跳的方法同三步跳。
处女关系（3）双脚跳：连续向上方跳，跳起后收腿，收腹。或轮流收左右腿、左右分腿、前后分腿；胯下击掌跳；跳起展腹；空中转体。
（4）单脚跳、两脚交换跳。
18．双线跨跳。地上画两条线，相距50厘米。用各种方式跳。
（1）双脚跨出跨进向前或向后连续跳。
（2）双脚两边跨越前进跳。
（3）单脚两边跨越前进跳。
（4）交叉跳。左脚跨过右线，右脚跨过左线跳。
19．橡皮筋跳。
（1）单根橡皮筋跳高不超过1米。
（2）两人或多人跳过去钻回来比赛。
乌鸦喝水教案（3）两人或多人来回跳比赛。
（4）三角形或四边形拉橡皮筋的各种连续跳。
（5）连续跳不同高度的橡皮筋。
20．跳绳。
（1）单脚交换跳绳。
（2）双脚单摇跳绳。
（3）双脚双摇跳绳。
（4）行进间跑动跳绳。
牛汉21．跳深。高台的高度一般在40—60厘米之间由高往下跳，脚着地后应立即用力蹬地跳起。
爱的教育手抄报
（1）斜台上连续跳上跳下。
（2）从高台上跳下，再迅速跳上另一高台。
漫的成语（3）先双足跳上一高台，再跳下，又立即跳上另一高台。
朋友的作用