心理健康课
              ——接纳自己
一、讲述接纳自己的意义:
我时常听到有些学员为自己的长相不如别人而长吁短叹,为自己的出身而愤愤不平,有许多学员由于不喜爱、不欣赏自己,处处贬低自己,所以生活的很不快乐 。让自己快乐起来,就需要接纳自己。只有接纳自己,才能体验到自身价值感、满足感。才能感到幸福、愉悦。不接纳自己就会对自己产生怨恨,进而在痛苦中不能自拔,有些人还会产生错误认知和偏激思想,进而产生错误行为。所以说接纳自己是心理健康与否的重要指标。
接纳自我是自我完善的基础。只有客观、全面、愉快地接受自我, 才能正视自己的缺点和不足,既能看到自己的优势,在树立信心的同时;还能了解自身的弱点,认识到没有人是完美的或是万能的.这样才能很好地多角度了解自我,并在此基础上,明确完善自我的努力方向和途径。
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尤其在座的各位学员,你们经历了这次劳教,能否接纳自己,对你们在所接受教育矫治以及解教出所后的人生影响很大。有些人经历了这次劳教后,感到自卑,抬不起头,进而自暴自
弃。有些人能正确的认识自己,认识到劳教是对以前错误的惩罚,我经过教育矫治后我仍然是一名合格的公民,我犯过错,但是我并不是一无是处,我可以以此为戒,在以后的人生中,会更加理智,我仍然可以做出一番成就。能接纳自己非常重要。
如何能做到接纳自我呢,首先应该能够全面客观的认识和了解自己。
二、客观全面地认识自己。
小学生暑假日记认识自己的途径:
1、可以回顾自己的成长经历,总结成功和失败的经验教训,发现自己个性上的特点,到自己在性格、能力等方面的优点和劣势。
2、通过自己自评和别人对你的评价,总结自己的特点。
3、通过与自己相当的人加以对比,在比较中认识自己。
4、再一个就是心理测试。了解自己的性格、气质特点。
三、学会接纳不完美的自己
每个人,都有自己的特点。有些特点人们乐于接受,有些特点人们不愿接受。
  比如,高挑的身材、优异的成绩、开朗的性格、愉快的心情,这些都是人们乐于接受的;而对于自身的消极方面,如平凡的相貌、贫穷的家庭、孤僻的性格,则几乎没有人愿意接受。     
但是我们知道:金无足赤、人无完人,不能我们有缺陷,就不接纳自己。应该知道,缺点是每个人都有的,你不必掩饰它,也不必太在意它,与其斤斤计较自己的缺点,再因此产生浓浓的自卑,倒不好把眼光看开一点,对你来说,最重要的就是接纳自己,欣赏自己。天生我材必有用。不要只看到自己的缺点而看不到自己的好处。无心插柳柳成荫,也许,正因为我们的某些错误和缺点,反而成就了一种更美丽的风景。
黑米的功效与作用及食用方法一个农夫有两个水桶,分别吊在扁担的两头,其中一个桶子有裂缝,另一个则完好无缺。每趟长途挑运之后,完好无缺的桶子,总是能将满满一桶水从溪边提到农夫家中。但是有裂缝的桶子到达农夫家时,却只剩下半桶水。   
    两年来,农夫就这样每天挑一桶半的水回到自己家。当然,好桶子对自己能够送整桶水
感到很自豪。破桶子呢对自己的缺陷则非常惭愧,他为自己只能负起一半的责任而感到很难过。   香喷喷的轮子
    饱尝了两年的苦楚,破桶子终于忍不住,在小溪旁对农夫说:“我很惭愧,必须向你道歉。”“为什么呢”“过去两年,因为水一直从我这边一路地漏,我只能送半桶水到你家。我的缺陷,使你做了全部的工作,却只收到一半的成果。”农夫说:“我们回家的路上,我要你留意路旁的花朵。”   
    果真,他们走在山坡上时,破桶子眼前一亮,他看见五颜六的花朵开满路的一旁,沐浴着温暖的阳光。这景象使他开心了许多。但是,走到小路的尽头,他又难受了,因为一半的水又在路上漏掉了。破桶子再次向农夫道歉。农夫温和地说:“你有没有注意到小路的两旁,只有你的那一边有花,好桶子的那一边却没有花呢我明白你的缺陷,因此我善加利用,在你那边的路旁播撒了花种。每回我从溪边回来,你就替我一路浇了花!两年来,这些美丽的花朵装点了我的餐桌旁。要不是你这个样子,我的桌上也没有这么好看的花朵了。”   
    这个故事告诉我们,每个人不管多么伟大,都可以说是一个有裂缝的桶子。不完美,有
缺陷,但是这并不可怕,可怕的是看不到自己的价值,把自己说得一无是处,从而破罐子破摔。 
每个人都有自己存在的价值,每个人都应该真正地认真地认识自己——既不自负、也不自卑。要知道,你不会比别人强多少,可也不比别人差多少,同顶一样的天,同踏一样的地,别人有的你都有,只要你勇于展示自己的才华、个性及风采,你就没有必要去仰视别人,你就一道风景。
当然不完美不是值得提倡,而是让我们在没有完美之前,要懂得接纳自己的不完美,同时要学会欣赏人的不完美,鼓励并支持自己和人努力变得完美,我们不要抱怨,不要失望,更不要放弃,只要我们每天进步一点,快乐一点,离目标就近了一点。鱼缸摆放什么位置最佳
世上没有完全相同的两片树叶,世上更没有完全相同的两个人。你的五官、身体、皮肤等构成了你独特的生理外貌;你的气质、性格、能力等构成了你内在的心理状态。你是世上独一无二的个体。寸有所长,尺有所短,伟人也有过失,何必强求自己尽善尽美。地球上的每棵树都扎根于适合自己生长的土地,机器上的每个零件都安守在自己应该的位置。是水草,就不妄想到沙漠去生长;是螺丝钉,就不羡慕轮子转动的自由。根据自身的特点,
准自己的位置是你来人世的目的,也是你人生成功的真谛。你相貌平平就不去做演员或模特的梦想,许多行业并不挑剔长相;你高考落榜也不一定非要挤那独木之桥,自学成材同样可以实现理想之道;你身体残缺,但可以把未残的那部分功能发挥到极致。你的过失是劝告后辈避免错误的资历,你的贫穷是推动你勤劳致富的动力。凡事都有积极的一面,凡人都有存在的价值,关键在于怎么去正确认识,是否能够接纳自己。
每个人都有潜能,不要给自己贴上一个不良的标签,我就是这样的人,我永远成功不了,我是个笨蛋,我就是这样容易冲动。要摆脱自我设限。
四、摆脱自我设限。
有人曾经做过这样一个实验:他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤,发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍,结果还是一样。根据测试,跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右。  接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里,不过这次是立即同时在杯上加一个玻璃盖,“嘣”的一声,跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑,但是它不会停下来,因为跳蚤的生活方式就是“跳”,跳蚤的生命不息、跳动不止。但是一次次被撞,跳蚤开始变得聪明起来了,它开始根据盖子的高度来调整自己跳的高度。再一阵子以后呢,发现这只跳蚤
再也没有撞击到这个盖子,而是在盖子下面自由地跳动。  一天后,实验者开始把这个盖子轻轻拿掉了,它还是在原来的这个高度继续地跳。三天以后,他发现这只跳蚤还在那里跳。  一周以后发现,这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着,其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。 
生活中,是否有许多人也在过着这样的“跳蚤人生”年轻时意气风发,屡屡去尝试成功,但是往往事与愿违,屡屡失败。几次失败以后,他们便开始不是抱怨这个世界的不公平,就是怀疑自己的能力,他们不是千方百计去追求成功,而是一再地降低成功的标准,即使原有的一切限制已取消。就像刚才的“玻璃盖 ”虽然被取掉,但他们早已经被撞怕了,或者已习惯了,不再跳上新的高度了。人们往往因为害怕去追求成功,而甘愿忍受失败者的生活。  难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗绝对不是。只是它的心里面已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。  让这只跳蚤再次跳出这个玻璃杯的方法十分简单,只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子;或者拿一盏酒精灯在杯底加热,当跳蚤热得受不了的时候,它就会“嘣”的一下,跳了出来。 
人有些时候也是这样。很多人不敢去追求成功,不是追求不到成功,而是因为他们的心里
面也默认了一个“高度”,这个高度常常暗示自己的潜意识:成功是不可能的,这是没有办法做到的。“心理高度”是人无法取得成就的根本原因之一。   
其实,我们无论是不是取得成绩,我们不能先把自己看扁了。应该始终坚信自己行,这样才能精神百倍、勇往直前。如果遇到问题,首先就认定自己肯定不行,那你绝对不能成功。我们要相信自己的潜能。
美国知名学者奥图博士说:“人脑好像一个沉睡的巨人,我们均只用了不到1%的脑力.”一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当于一部大型电脑储存量的120万倍. 大脑储存知识的能力使我们目瞪口呆,如果人类发挥出其一小半潜能,就可以轻易学会40种语言, 学会数十所大学的课程,记忆整套百科全书,获12个博士学位.
即使最聪明的爱因斯坦,其大脑的使用也没有达到其功能的3%,人类的智慧和知识,至今仍是"低度开发"!人的大脑真是个无尽的宝藏,可惜的是每个人终其一生,都忽略了如何有效的发挥它的潜能-----潜意识中激发出来的力量。
肯德基老板创业经历
有一个人,一生中经历了1009次失败。但他却说:“一次成功就够了。” 
5岁时,他的父亲突然病逝,没有留下任何财产。母亲外出做工。年幼的他在家照顾弟妹,并学会自己做饭。 
12岁时,母亲改嫁,继父对他十分严厉,常在母亲外出时痛打他。 
14岁时,他辍学离校,开始了流浪生活。 
16岁时,他谎报年龄参加了远征军。因航行途中晕船厉害,被提前遣送回乡。 
18岁时,他娶了个媳妇。但只过了几个月,媳妇就变卖了他所有的财产逃回娘家。  梦见房屋漏雨
20岁时,他当电工、开轮渡,后来又当铁路工人,没有一样工作顺利。 
30岁时,他在保险公司从事推销工作,后因奖金问题与老板闹翻而辞职。 
31岁时,他自学法律,并在朋友的鼓动下干起了律师行当。一次审案时,竟在法庭上与当事人大打出手。 
32岁时,他失业了,生活非常艰难。 
35岁时,不幸又一次降临到他的头上。当他开车路过一座大桥时,大桥钢绳断裂。他连人带车跌到河中,身受重伤,无法再干轮胎推销员工作。 
40岁时,他在一个镇上开了一家加油站,因挂广告牌把竞争对手打伤,引来一场纠纷。 
47岁时,他与第二任妻子离婚,三个孩子深受打击。 
61岁时,他竞选参议员,但最后落败。 
65岁时,政府修路拆了他刚刚红火的快餐馆,他不得不低价出售了所有设备。 
66岁时,为了维持生活,他到各地的小餐馆推销自己掌握的炸鸡技术。 
75岁时,他感到力不从心,因此转让了自己创立的品牌和专利。新主人提议给他1万股,作为购买价的一部分,他拒绝了。后来公司股票大涨,他因此失去了成为亿万富翁的机会。 
83岁时,他又开了一家快餐店,却因商标专利与人打起了官司。 
88岁时,他终于大获成功,全世界都知道了他的名字。  他,就是肯德基的创始人——哈伦德?山德士。他说:“人们经常抱怨天气不好,实际上并不是天气不好。只要自己有乐观自信的心情,天天都是好天气。”
  虽然这是一个个案,但是他也给了我们启发,我们不能自我设限,每个人都有可塑性。任何人只要努力、勤奋,去不懈追求,定能取得一番成就。