是我整理的。源自“红尘蚂蚁”的博客l/archive.143912.p1.html
在此向蚂蚁仁兄表示非常十分以及VERY的感谢！
另外有一段是引自香港新闻组啦的KING先生。一并谢过！
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2楼上正文-----
清醒梦简介。
清醒梦又称为清明梦（lucid dream），即梦中知梦。意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。 
有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清醒梦了。麦包包淘宝旗舰店 在清醒梦中，你可以自由地控制自己的行动，如飞行，穿墙。也可以任意控制梦境的内容，梦中的其它人也可以由你来控制。当然你可以随时让梦境转换或消失。一切皆来自意念。
红烧春笋
倒影的近义词
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超极终极以及无级游戏---清醒梦。
本游戏最适合的人。
首先，做清醒梦需要保证一定的睡眠时间，在压力大，焦虑，劳累的状态下是很难有清明梦的，所以忙碌的人肯定不适合。
其次，每个人对梦的敏感度不一样，有的人的梦彩精彩，有的人黑白单调，做清醒梦需要对梦有较高的敏感度，如果你回忆不起太多的梦境，或练习清醒梦好几个月都没有过清醒梦经历，那就说明你不太适合，建议你首先练习记梦来加深对梦的熟悉。
满足上面条件的，最适合的有：
1. 最适合的是残疾朋友，清醒梦里，盲人可以看到美丽的风景，聋哑人可以放声高歌，肢体残缺者可以如意飞翔，体会一下自在的天地和在现实中无法弥补的残缺，相信能帮不少残疾朋友带来生活的乐趣和意义。
2. 艺术或需要创意的工作者比较适合，比如画家，音乐家，小说家，导演，广告策划，服装师等等，梦是一个灵感制造机，如果能做清明梦，学会对梦的控制，那么梦境将成为你工作灵感不绝的来源。
3. 老人和病人是很适合做清明梦的，生活比较空闲，而且在梦里不受肉身限制，可以回到自己年轻健康的状态，清醒梦会是一种最好的享受。
4. 探求人生本质对梦感兴趣的人比较适合，只有在梦里知梦才能真正去研究探索梦境，对生命有更深的认识。
5. 对一些心理上容易紧张，自信不足的人，清醒梦也可以有帮助，因为梦里神通广大无所不能，可以大大提升人的自信心，当在现实中胆怯紧张委琐不前时，想想人生不过梦一场，自己永远是自己人生的主角，很多时候心理上就会放轻松，自信面对了。
6. 老觉得生活无聊，天天幻想的人，清醒梦给你实在的体验，你在梦里达到的极限超过了你在现实中所能想到的极限。
对于玩家来说，清醒梦可以比成一个顶级虚拟现实的游戏，是游戏的终结者，现在这世界
上所有的游戏加起来也远远不及。
理由如下：
1. 100%自己扮演自己，真实感几可于现实一模一样。
2. 没有固定情节，每个人的遭遇每一次都是全新的，永远玩不腻。
3. 个中场景人物可以匪夷所思，闻所未闻，见所未见，绝非现实可创造。
4. 角神通广大，无所不能，只有想不到，没有做不到，大过一把神仙瘾。
5. 亲朋好友，故地异乡，人生百态，度身定做。
6. 适用于所有生物，无论老弱病残，帝王将相，凡夫俗子，汪洋大盗，风华正茂，奄奄一息，白痴天才，失意伤春，鸡鸭猪羊，花草鱼虫，只有会做梦，都有资格玩。
7. 设备简单到极至，不需任何东西，只要睡觉进行。
8. 100% 免费, free.
9. 不会玩的头昏脑胀，相反，边游戏边休息，一举两得，而且不费日常时间。
10.一旦学会，终身受益，什么时候都不算迟。
11. 能更认识自己的力量，如果真有轮回，说不定还能从中获益，下辈子有福享了。
暂时这些了，下次想到再补充。
以上只是对玩家而言，其实，追梦远远不止这些，严肃一点的说，它有更多的社会用途，治病修身，防暴力，反，激发灵感，探索生命本源等。
最后: 老生常谈, 现实是无法逃避的，追梦可以丰富人的生活，但是也不可太沉溺，梦醒后还是要回到人间，大喊一声：“加油!”
(以上介绍源自梦友"红尘蚂蚁")
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技术参考:
梦的警惕性训练。
提示语：
一，"我是不是在做梦？"
二，"我能知道我在做梦。” 
要想获得清醒梦，必需对自己的梦境有所警觉，梦和心理学分不开，只有潜意识里养成对梦的警惕性才可能成功，所以呢，初学者每天花上一些时间作 心理暗示是有必要的，在平日里就要常练习提示语，"等等，是不是做梦"，并咬手指判断，睡觉前的心理暗示也很重要，可以在临睡前默念提示语“我能知道在做梦”100 遍，以加强潜意识。一般来说，对梦比较有反应的人一到几个星期内就可以有清醒梦了。而清明梦到出体已经是轻而易举，此处不谈。
如果一直没有做得清明梦，说明你对梦太陌生，只有先提高对梦的熟悉度，贵在坚持, 有一天你就会发现自己对梦越来越有警惕性了, 在这一段时期你还应该不断的看有关的网站资料等, 在脑海中留下印象, 日有所思, 夜有所梦, 会对你有帮助的, 另外, 不要太疲惫了才睡, 在
正常醒来2小时前闹醒, 念提醒语, 然后宽心去睡, 这样子会更有效果。
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梦境判断。
在梦中当怀疑自己在做梦时，如何确定身处梦境是个非常关键的问题。
一。咬手指是一个简单而有效的方法，在梦中，人的手 指是柔软无骨的，就象咬一根橡皮泥，上下齿可以咬至相接，一般来说，没有痛感，但有极少情况下会有痛觉，不管怎样，如果咬下去上下齿相接了，就可以确定是 在梦中。所以平时做提醒语训练的时候要养成咬指判断的习惯，注意，不要一下狂啃猛咬，轻轻咬下就可以了，以免在现实生活中把手指咬伤了。民族精神是什么
二。另外扳指也是一个好的方法，也就是用右手扳左手食指，逆时针方向，扳至左手食指的指甲贴到左手手臂上，现实中这是不可能的，而在梦里是可以轻易做到，根据这个到时也可以知梦。
三。其实这些只是为了方便入门，等你学会清明梦以后就可以自己总结自己的梦境判断方法，比如很多人到时怀疑是梦时会直接以飞翔的方式判断，或者我有时候会将手按墙或玻璃，意念一下就可以按一个洞出来，也就知梦了，如果经验丰富了，以后对梦的敏感性会有很大提高，慢慢可以不再需要咬指或扳指来判断。
四。对于入门来说，这个训练是非常重要的，也有很多别的判断梦境的方法，如看手试飞等等，不过本人认为咬指和扳指比较好一些，一咬或一扳之下就可以迅速知道梦境，再无疑虑，可以马上一飞冲天，而看手试飞等都不能马上肯定，手不变形，试飞不成功的情况很常见，知梦最重要的往往就是那一刻，稍有疑虑，机会稍纵即逝。
五。另外咬指和扳指的好处再于可以连续使用，往往应用于当第一次咬指知梦后场景混浊，清晰度不高而失败时，黑暗中可以再次咬指重头再来。
2009-8-11 23:29 回复 删除 封
梦控
蓝采幽若
4楼
控梦技术。
一。追梦之飞翔
BY ANT。
我在知梦后一般都会选择飞起来，原因有：
1. 梦中知梦后，一般心里还是会有一丝疑虑，到底是不是梦呢? 而飞起来可以打消这一丝疑虑从而全心投入。
2. 飞翔可以作为状态的指示器，如果飞的很勉强，飞不高，飞不快，说明状态不好，或许很快就会醒，这时最好做一些诸如补充能量，打坐加持，增加聚焦等来提高状态。
3. 走路总归太慢，飞翔绝对比走路快而爽，而且很快换景，从高山到平原，从市集到大海。
4. 要想看天上或外星球风景，只有飞起来，要想下海入地，也是需要先飞起来再落下。
5. 想从清明梦转出体的话，飞起来大叫出体是一个方法。
6. 关于飞翔的姿势，各人有各人的玩法，有阿童木式，燕子三抄水，游泳式，子弹式等等，自己体会了，如果一下子飞不起来，可以一个坡度大的斜坡或者一个高楼悬崖之类的俯冲掠起，一般心里有意念，这样的地点跑一会就出现了。
不过，我发现飞翔往往比走路更容易招来回心力，所以我建议在开始飞一段后就地落下活动。
二。人。
BY ANT。2007-3-9
发现一个很简单有效的人的方法，梦里试了4，5次，屡试不爽。
具体方法是：如果在屋子里，想象一下床底藏着你要的人，然后对那里说出来吧，就会有人从床底爬出来了。
至于是不是就是你要的人，那要看你的清明梦功力了，大体上应该不会有很大的偏差，
比如想的是一个女人，还不至于爬出一个大男人或其它东东出来。
不过只是本人个人经验，梦友们自己一试就知。
举一反三，方法应该不限于床底，也应该可以应用于比如门后面，障碍物后面，草场中等等，相当于藏猫猫人，呵呵。
人方法汇总：
1. 一个建筑物，进去前，闭眼，想象那个人就在里面，那个人的音容笑貌想的越清晰越好，然后睁眼，到里面一个一个房间去，运气 好的话第一次就到了，不成则多试几次，只有时间足够，到的几率可以达到50%。
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2. 这一个更难些，先稍远的看一个人，想象那就是你要的人，盯着那人看，在靠近的过程中那个人的脸部会越来越清晰，此时不断命令那人成为你要的人，等走近 了，你会发现那个人真的就是他/她了。这个方法的成功几率不高，20%左右。开始时，里面那个人与你要的人越像越容易成功。
3. 最简单的方法是一张床，没有床的话，门，大石头什么的也行，假装是在躲猫猫的人，想着那人就在床底下，门后面，石头后面，然后过去一看，说不定那人就在那里了，这个练好了成功几率可以达到50%.
4. 由2可以衍生出整形法，看到一个人，先命令模糊，这时那个人的脸部就会看不太清楚了，当再次命令看清楚时，同时命令更漂亮或英俊，有50％以上的几率发现那人整形成功了，美女帅哥一箩筐。
三。练习意识稳定性和控制力。
BY KING。
1，提示自己：「我要保持清醒！」
然后每隔一段短时间就在内心这样提示一次。
2，另外以下这种训练可以加强控制能力：
随便一个物体来「注视」，确定自己仔细「看到」它的细节。然后转开头看其他东西，
中考失利
然后马上又转回去看回第一个「注视」的物体。
它可能会变了样子或你不回第一个物体。重覆这个练习。直到你能每次都回并稳定地看到第一个注视的物体，你的稳定性和控制能力都会大大地提高。
四。延时技巧。
BY ANT。
1. 规避恐惧：当清明梦里遇到让你很恐惧的事物，梦的保护机制会立刻叫醒你，所以清明梦首先要克服的是恐惧感，克服的方法是多了解清明梦方面的理论，多看其他人的经历，心里有底自然不怕了，另外梦里要提醒自己一定要有强大的信心，大无畏的气概，这样才能真正做梦的主人。