小池大学生不良行为矫正案例
  ——我不想整天唉声叹气
                   
一 案例介绍:
主诉：M是某师范学院一名大二学生。M总是喜欢哀声叹气，每天叹气次数特别多，感觉做什么事前都想叹气，因此做事特别没劲，自己也意识到叹气太多了对自己的影响，想改又改不掉，很苦恼！
个人陈述：高中时学习成绩一般，一般考试结束后成绩总不会特别满意，很无奈，我只好叹气了，可是有一次考的特别差，我就接连不断的叹气，感觉叹气叹完了能轻松不少，好像叹气能够减少压力，我是这么觉得的。后来每当考试前我也想叹气，因为想到考完肯定又不理想我就叹气。妈妈说“总叹气总叹气，叹的我都烦！”，叫我改，不过我总是改不了。我也咨询过老师，老师说是我压力太大了，让我放轻松点，不要太大压力，可是没什么效果，高中时期怎么可能没压力呢。后来也就这么不了了之，放任自流了。上了大学后
我以为会好一点，谁知道现在反而更加严重，以至于现在每次做什么事前我都要叹气，生活中遇到不愉快的事也想叹气，每天都在不停的叹气。感觉自己很没劲，特别难受，做什么事都不开心，整天都在不停的叹气中。自己曾经也试图控制过，就是叫自己不许唉声叹气，但是特别难受，而且坚持不了俩天就不行了。
二 矫正目标：
此次矫正行为持续时间暂定位2个月，分为四个阶段。第一阶段了解M的不良行为以及行为的具体情况，并和M一起制定矫正计划，由M的室友W进行监督并提醒M。此阶段的目标是使M得问题行为明显减少但多少不限。第二阶段查看M的计划实行情况，将M叹气的次数降低到每天30次以内并针对矫正过程中出现的问题一起寻解决办法。第三阶段是将M的问题行为降低至每天10次以内，甚至没有。第四次是追踪，并适时进行支持性厌恶，以维持不良强化物的最低厌恶值，并最终确定没有必要进行支持性。
怎么去除颈部皱纹
三 问题功能评估
1、行为描述：总是在遇到一点点难题或者自己不顺心的事情时叹气，每天次数不定，一般
都会有五十多次，甚至更多。叹气完了以后的确可以舒缓一下压力，但是却再也提不起做事的信心。觉得自己越来越没有信心了。
2、引入厌恶刺激：用橡皮圈自弹手腕至疼痛，每当当事人无故唉声叹气时就自己拉动橡皮圈直到自己疼痛。
3、选择奖惩物：M喜欢喝奶茶，因此，如果每周咨询结束达到目标时就奖励一杯奶茶。M还喜欢上网，因此，在其中若M出现放弃则惩罚其一周不得上网，若没有达到要求则由W监督一晚上不得上网。
四 方案设计
1、时间安排：鉴于对象为学生，所以将时间定在周日下午。平时将由同宿舍的好友进行监督和提醒。
2、使用方法和技术：此问题行为主要是由于感觉性负强化不断加强导致恶化的，由于唉声叹气是由负强化建立起来的行为一般很难消退，需要结合别的方法。因此，采用厌恶疗法。另外含有强化原理，奖励与惩罚原理等。
夏日田园杂兴
京十五条五 详细矫正过程
冬至吃水饺1、首先，和M讨论叹气会带来的利弊。叹气可以减少她的压力，但是也让她认为自己没有能力，对待问题越来越没有信心，甚至更加对自己没有信心。面对自己喜欢的人不敢说话，而越紧张越不断的唉声叹气，很是苦恼。另外介绍几种简单实用的缓解压力的方法，如深呼吸，倾诉，以及多参加运动等等。
2、详细步骤：
九开头的成语第一阶段：和M讨论使用的方法，然后告诉她厌恶疗法的主要原理和程序，并请M的室友W进行监督和提醒。M必须在自己每次叹气时及时意识到并弹起橡皮圈直到疼痛为止。第一个星期的目标是使M每天叹气的次数明显降低，并介绍她看一些增加自信的书籍。M偶尔会出现松懈和放弃的情绪，表现出来的行为是当刺激出现时M不愿意拉动橡皮圈弹到疼痛为止，有时及时弹手腕也只是示意般的敷衍了事。但是M有着强烈的矫正愿望，因此，愿意及时的和W倾诉，当W告诉我时我决定顺其自然，不干预她。
第二阶段：在第二次咨询时我们总结第一阶段的结果和失误以及其中出现的问题，M的叹
气行为明显有所降低，因此奖励其一杯奶茶。另外对M在第一阶段出现的松懈的行为进行惩罚，惩罚其第二阶段一个星期不可以上网，并由W进行监督。第二个星期将预设的目的定为将M的叹气次数降低到30次以内。第二个阶段M松懈的行为大大减少，并即使没有W的监督也依然可以按约定约束自己。
第三阶段：加强对M的要求，规定她每天不能叹气超过十次，并将这一阶段的目标定在十次以内。每次当她叹气后不仅要弹起橡皮圈至疼痛还要其告诉自己每天最多只能叹气十次，如果超过规定数量则惩罚其当天晚上不得上网。第一个星期M很少能达到这个要求，而在W的监督下也的确接受惩罚没有上网。渐渐地在第二个星期开始M已经可以很好的控制自己，每天很少叹气并都在十次以内。如此在第三阶段结束时奖励其一杯奶茶，并夸奖她。
第四阶段：跟踪观察，告诉M在这一阶段更加重要如果不能很好的控制和加强的话很可能前功尽弃，所以这一阶段还是要继续留心自己每天叹气的次数。当出现反弹情况时及时告知W和我，同时进行支持性。而在第四阶段开始初M的确有几天反弹，叹气次数明显增多，我们及时予以支持性，并最终确定没有必要再进行支持性。
另外整个过程中M一直在看一些名著进行自我熏陶和学习。
六 结果
      M每天很少叹气，并且可以运用正确的方法缓解压力。同时M变得更加自信美丽，每天笑容也多了，做起事情来积极性也更高，并愿意参加集体活动结交更多的朋友。
七 矫正行为的效果评估与分析
    这是一例运用行为矫正技术对学生的问题行为进行心理辅导并帮助其提高自信的一个有效的案例。此案例的指导者——我，是安庆师范学院教育学院应用心理学专业的一名学生。我受过两年多的专业课的学习以及特别是在这个学期受到了严云堂老师的行为矫正课程的学习，因此对不良行为的矫正的方法有了系统的了解以及掌握。
    当然，这个行为矫正案例在矫治过程中也出现过一些麻烦。例如，在关键时期，M不愿意拉起橡皮圈弹疼自己。最终，这些小困难还是被化解，然后达到最终的目的。
    求助者M对结果的评价是，M觉得心理学以及行为矫正技术是很实用的学科。他认为自己现在不再整天唉声叹气，活的都更有精神了，自信也提高了。
    室友W的评价，整个过程中看着M的变化觉得很欣慰，认为心理学很了不起。现在M不仅每天不唉声叹气了，笑容也多了，感觉整个人精神多了。W在此呼吁同学们如果以后遇到什么心理问题一定要主动寻求心理学专业人士的帮忙。
    我对M行为的评价是，我觉得改变问题行为最重要的是自己愿意接受矫正，而不是家人强迫。此案例中，M是自愿进行矫正的，因此，M最终达到目标。此外，作为心理学专业学生，我们在面对一些不良行为时，一定要从心理学角度出发，这样才能有效地从根本解决问题。