体育舞蹈又称国际标准舞，其发展过程经历了原始舞蹈-----公众舞---民间舞----宫廷舞----社交舞美国化妆品品牌-----国际标准舞等发展阶段。体育舞蹈分为两大类：竞技性体育舞蹈和大众性体育舞蹈。
伟大的母爱竞技性体育舞蹈又分为两类：摩登舞和拉丁舞。
摩登舞包括：华尔兹(Waltz)、狐步舞(Slow Foxtrot)、快步舞(Quick Step)、维也纳华尔兹(Viennese Waltz)、探戈(Tango)黄桷树。
拉丁舞包括：伦巴(Rumba)、恰恰恰(Cha-Cha)、桑巴(Samba)、斗牛舞(Paso Doble)、牛仔舞(Jive)。
大众性体育舞蹈又分为两类：社交舞和健身舞。
社交舞包括：三步舞（、、中三）、四步舞（布鲁斯即慢四、快步舞即快四、北京平四、伦巴、恰恰恰、吉特巴、水兵舞、探戈）。
健身舞：是吸纳了民族舞、爵士舞等多种舞蹈的一些基本元素和动作，来作为健身活动的舞蹈，形式丰富多彩。
伟大的母爱竞技性体育舞蹈又分为两类：摩登舞和拉丁舞。
摩登舞包括：华尔兹(Waltz)、狐步舞(Slow Foxtrot)、快步舞(Quick Step)、维也纳华尔兹(Viennese Waltz)、探戈(Tango)黄桷树。
拉丁舞包括：伦巴(Rumba)、恰恰恰(Cha-Cha)、桑巴(Samba)、斗牛舞(Paso Doble)、牛仔舞(Jive)。
大众性体育舞蹈又分为两类：社交舞和健身舞。
社交舞包括：三步舞（、、中三）、四步舞（布鲁斯即慢四、快步舞即快四、北京平四、伦巴、恰恰恰、吉特巴、水兵舞、探戈）。
健身舞：是吸纳了民族舞、爵士舞等多种舞蹈的一些基本元素和动作，来作为健身活动的舞蹈，形式丰富多彩。
何为舞程向？
跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。
八 条 线
1、男伴面向的是舞程线
2、男伴背向的是逆舞程线
3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线
4男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线
5、、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线
6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线
7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线
8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线
叙述两人相互捏持的姿势
交谊舞的姿势： 1.男士和女士均应挺胸收腹、上身稍稍向后倾斜，与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依，形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离，且位于男士的左侧。 2.男士及女士脸都朝向自己的左侧，即朝向舞伴的右肩部位， 并且随时注意舞伴身后的情况，防止与别人相撞快速全身美白的方法(或者防备敌人的偷袭开车半坡起步技巧, 古代时就是这种情况)。 3.男士的右手并拢，中指及无名指稍稍内曲，紧扣于女士的左肩胛骨下面的边缘部分，而不是腰部。左手微握女士右手，两人之臂张开，形成弓形，高低视女士身高而定。 4.女士右手及右臂应听从男伴的带动，不可按自己的习惯行事。左手除探戈舞外，都是以中指及无名指稍稍内曲，扣于男士右肩之上，左臂与男士右臂相触且成一整体。 在探戈舞中，除拇指外的四指并拢，拇指凸出扣于男子右腋之下, 左臂与男士右臂紧触或者相依. 实际上无论舞技如何，只要将姿势搭好就会有很好的感觉。跳的过程中原则上，上身的姿势要保持不变，更不用说随意摇摆了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的脚步，以免养成佝偻状舞姿，甚是不美。虽然刚开始时，搭这样的姿势感觉很累，
但时间久了也就会习惯的，而且这样做可以使你终身受益－－使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、乐观、豁达的心境。
感受
体育舞蹈健身心：华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。拉丁舞热烈奔放，节奏明快，充满激情。拉丁舞是一项非常好的健身运动，它几乎可以锻炼人的每个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等。跳拉丁舞时，需要尽情地扭动腰部和胯部，因此瘦腰的功效尤为明显。动感的音乐，又能让人忘却烦恼忧郁。故而，越来越多的人喜欢上了拉丁舞。加上一些健身中心也把拉丁舞动作融入到了有氧运动中，在强化心肺功能的基础上，更加强了修饰臀部和腿部曲线的作用。
增强心肺功能：跳步、快四步可促使心肌加强收缩，使心脏输出的血量增加、血流加速，这对心脏是一种锻炼，能够预防冠心病。
调节新陈代谢：研究表明：跳步、慢四步等可以使新陈代谢率增加60—80%；跳步、快四步增长更多。有些患代谢性疾病者可以通过跳舞得到防治。比如，糖尿病患者跳舞可降低血糖，对超体重者则能起减肥作用。
缓和紧张情绪：跳步、快四步可以缓和神经肌肉的紧张而起到安神作用，服在服药半小时后药效才达到顶点，而跳轻快的狐步舞，舞后即刻见效，而且维持时间长。特别是伏案工作的脑力劳动者，可使处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息。
平衡人体节律：交谊舞常用轻音乐伴奏，而音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，能够调节人体生物节律，使它恢复平衡，以利于增强身心健康。
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